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Piscina


NATAÇÃO   HIDROGINÁSTICA   FOW  |  AQUA ZUMBA


NATAÇÃO

A natação é a modalidade desportiva mais completa, trabalhando o corpo no seu todo, sendo também a única que pode ser realizada por qualquer pessoa, bebés, adolescentes, adultos, idosos, grávidas e pessoas com deficiência.
Tem como principais benefícios a melhoria da capacidade cardiorrespiratória, a tonificação muscular, o desenvolvimento das noções espaciais, temporais e de ritmo, a ativação e mobilidade das articulações pelas características da própria água mas também pela ausência de impacto.

NATAÇÃO PARA BEBÉS (6 – 36 MESES)

A natação nesta idade tem como fundamento proporcionar estímulos e experiências que ajudem o bebé no seu desenvolvimento motor, cognitivo e afetivo, mas sempre de forma lúdica.
Nesta idade enfatiza-se o gosto pelo meio aquático, ao mesmo tempo que se desenvolve a noção de orientação espacial, domínio corporal e respiratório, proporcionando assim a autoconfiança dos bebés no meio-aquático.
Nestas aulas existe sempre a presença de um acompanhante, de modo a garantir a estabilidade emocional essencial para o desenvolvimento harmonioso do bebé.

AMA – ADAPTAÇÃO AO MEIO AQUÁTICO

A adaptação ao meio aquático, consiste em familiarizar a criança com a água de uma forma lúdica, permitindo-lhe ganhar confiança e autonomia no meio.
Neste nível de aprendizagem centramo-nos no desenvolvimento de cinco domínios: equilíbrio, respiração, imersão, propulsão e salto. Estes domínios são fundamentais para os desafios que o meio aquático lhes apresenta, para a sua segurança aquática e posterior evolução para as técnicas de nado.

INICIAÇÃO

Esta fase pressupõe a aquisição de uma autonomia propulsiva e iniciação à aprendizagem das técnicas de nado.

APERFEIÇOAMENTO

Nesta fase há uma otimização das quatro técnicas de nado, mas também do desenvolvimento físico em geral.

AQUA ZUMBA

Um novo tipo de festa na piscina.
Aprenda exercícios aquáticos eficazes que misturam os movimentos de alta energia de Zumba com a hidroginástica de baixo impacto.
É uma modalidade que apesar da resistência da água, que gera mais dificuldade para realizar os movimentos, as aulas de aquazumba são uma festa devido aos ritmos escolhidos e às dinâmicas de grupo feitas pela instrutora.

Benefícios

  • O impacto nas articulações, por ser realizada dentro da água, é menor durante uma aula de aqua zumba. A água cria uma resistência natural, os passos ficam mais difíceis, porém a recompensa é uma tonificação maior dos músculos para os praticantes. Para quem gosta de piscina e dançar, é um excelente atrativo.

HIDROGINÁSTICA

Atividade de grupo, que utiliza a música e a resistência natural da água para estimular o bem-estar físico e psicológico de uma forma divertida, eficaz e relaxante.

FOW (Fitness on Water)

O FOW baseia os seus exercícios nos princípios do treino funcional, requisitando vários grupos musculares num mesmo exercício, concentrando a sua energia na zona core, potenciada pela instabilidade da waterbase (base aquática).
O Fow permite um melhoramento da postura, do equilíbrio, da agilidade, da flexibilidade, da força muscular e da coordenação motora. Ajuda no alívio das dores nas costas e melhoria do sistema cardiorrespiratório.
Esta atividade exige um elevado gasto calórico o que contribui para um emagrecimento saudável e para uma ótima tonificação muscular.

A Associação é parceira da “Fitness on Water”.