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Fitness


TREINO À MEDIDA   TREINO PESSOAL   ATIVIDADES DE GRUPO  |  TREINO EM CIRCUITO |  BODY&MIND


O exercício físico é essencial na nossa vida para que possamos ter um corpo, relações, trabalho e uma vida saudáveis. O que muitas das vezes acontece, é que o sedentário quando finalmente decide praticar exercício físico e percebe a sua importância, experimenta várias modalidades que não se adequam ao seu estado atual, e daí desiste de alo tão essencial na sua vida.
Na Marteleira, procuramos fazer com que isso não aconteça, e para tal, dispomos de modalidades diversificadas e personalizadas, para que qualquer pessoa se sinta confortável e motivada para a sua prática regular do exercício físico.

Treino à Medida

Com o Treino à medida, adaptamos o exercício físico à sua condição física atual, e às suas necessidades, para que este possa ser um aliado para a sua vida, e assim consiga estar motivado e a treinar regularmente, sentindo os benefícios do exercício físico.

Benefícios

  • Melhoria da função cardiovascular e respiratória.
  • Redução dos fatores de risco para doença das artérias coronárias
  • Diminuição da incidência de doença das artérias coronárias, cancro do cólon e diabetes tipo II
  • Diminuição da massa gorda e manutenção ou aumento da massa muscular; Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose)
  • Aumento da força muscular
  • Melhoria dos estados de depressão e ansiedade
  • Aumento da sensação de bem-estar e da auto-estima.

Treino Pessoal

Existem momentos em que temos objetivos, capacidades ou necessidades específicas que desejamos trabalhar. Com este treino, irás realizar uma avaliação da tua condição física e composição corporal e trabalhar com o teu treinador os teus objetivos, refletindo sobre o teu estado atual e preparando um treino para atingires o que pretendes.

É um treino especifico para as tuas necessidades e objetivos!

Benefícios

  • Os que pretenderes, são os que terás.

Atividades de Grupo

Esta aula conjuga uma série de modalidades, tais como, localizada, treino abdominal, zumba, circuito, gap, treino funcional, combate, entre outras.
Este é um treino variado, onde irás melhorar tua condição física e saúde em geral.

Benefícios

  • Tonificação, perda de peso, aumento de massa muscular, melhoria da resistência, força e flexibilidade.
  • Promove o espirito de grupo e aumenta a felicidade.

Treino em Circuito

Treino que integra diferentes exercícios, feitos em sequência. O grupo de exercícios pode ser somente muscular, ou integrar exercícios aeróbios, assim como pode ter uma combinação dos dois. Com uma média de quatro ou seis estações por treino, o objetivo é permanecer no mesmo exercício em um período de 30 segundos a 1 minuto e trocar de estação, o que leva a um gasto calórico elevado, pelo dinamismo criado.

Benefícios

  • Dinâmico
  • Alivia o Stress
  • Queima Calórica Elevada (> 700kcal)
  • Tonificação Corporal
  • Ativa a Circulação
  • Previne Doenças
  • Trabalha todos os músculos
  • Sem contra indicação de idade (cada um gere o seu esforço)
  • Super Divertido
  • Melhoria da Condição Física.

Body&Mind

Esta aula conjuga modalidades como o Tai Chi, Yoga, Pilates, Meditação, Alongamentos e Relaxamento.
É uma aula em que irá tirar proveito do melhor de cada parte de si, o físico, mental e energético, e assim poder sentir as vantagens de se sentir como um todo melhorando a sua condição física e promovendo uma excelente qualidade de vida.

Benefícios

  • Melhoria da flexibilidade, tonificação, perda de peso, força, respiração, concentração, auto controlo e relaxamento.