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Fitness


TREINO LIVRE E ACOMPANHADO   PERSONAL TRAINING   AULAS DE GRUPO  |  COACHING DE ESTILO DE VIDA


O exercício físico é essencial na nossa vida para que possamos ter um corpo, relações, trabalho e uma vida saudáveis. O que muitas das vezes acontece, é que o sedentário quando finalmente decide praticar exercício físico e percebe a sua importância, experimenta várias modalidades que não se adequam ao seu estado atual, e daí desiste de alo tão essencial na sua vida.
Na Marteleira, procuramos fazer com que isso não aconteça, e para tal, dispomos de modalidades diversificadas e personalizadas, para que qualquer pessoa se sinta confortável e motivada para a sua prática regular do exercício físico.

 

Treino Livre e Acompanhado*

Na Marteleira dispomos de um espaço Fitness amplo e iluminado, em que o cliente dispõe de equipamentos como máquinas de treino cardiovascular, máquina de musculação, pesos livres, materiais de treino funcional, zona de alongamentos e zona de abdominais. Cada cliente tem um treino específico elaborado por uma Personal Trainer, consoante os objetivos pretendidos.

TREINO A QUALQUER HORA
Inclui:

Sessão Inicial com Personal Trainer
Utilização da Sala e Materiais Disponíveis, segundo a orientação da Personal Trainer
Avaliação da Condição Física e Composição Corporal
Plano de treino personalizado
Aulas de Grupo

 

Personal Training

Este é um treino individualizado e acompanhado pela personal trainer em todas as sessões, que produz resultados mais eficazes a todos os níveis. É avaliada a condição física e corporal atual do cliente, e traçado um plano conjunto para alcançar o resultado e estado desejado, assim como é definido o tempo ideal a atingir, e outros parâmetros. Deste modo, o cliente tem um foco, motivação, e resultados maiores e mais rápidos do que em qualquer outro tipo de treino.

TUDO É POSSÍVEL
Inclui:

Sessões acompanhadas com Personal Trainer
Avaliação da Condição Física e Composição Corporal
Plano de treino personalizado e Plano de ação geral, com foco nos objetivos e tempos desejados a atingir os resultados
Utilização Livre da sala e aulas de grupo

 

Aulas de Grupo**

Fitness

Esta aula conjuga uma série de modalidades, tais como, localizada, treino abdominal, zumba, circuito, gap, treino funcional, combate, treino em circuito entre outras.

DIVERSIDADE NO TREINO

Pilates

Este método de alongamento e exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana e o seu objectivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco. Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal.

CORPO E MENTE SÃOS

Kids

Hoje em dia torna-se difícil chegar a todas as modalidades que auxiliem realmente o processo de desenvolvimento e aprendizagem dos nossos filhos, que lhes tragam um leque de benefícios ideais para a sua etapa de crescimento, assim como sejam estimulantes e motivem para a assiduidade nas mesmas.
Esta é uma atividade Multi Disciplinar, e diversificada, onde são trabalhadas várias áreas na criança aliadas ao exercício físico, como a expressão, criatividade, movimento corporal, interação, perceção de som, quietude entre outas.

Modalidades Inseridas
Ginástica de Tapete, Criação de Histórias em Movimento, Alongamentos, Trabalho de Grupo, Manuseio de equipamentos, Som e Movimento, Yoga, Dança Expressiva

 

COACHING DE ESTILO DE VIDA

Por vezes chegamos a um momento da nossa vida que queremos ou precisamos mudar. O Coaching é sem dúvida, um método eficaz de desenvolvimento humano, pois abrange todas as facetas do ser humano, os seus talentos e pontos de melhoria, além de trabalhar aspetos profissionais e orientar as pessoas a encontrar em si o seu potencial infinito e serem bem sucedidas em todas as áreas da vida.
É indicado para todos que desejam um programa de reeducação para um estilo de vida saudável. Pode ser individual, em grupos, presencial ou à distância.

ECREVE A TUA HISTÓRIA DE VIDA 
 

 

* A Personal Trainer tem horas específicas em sala, que poderão ser alteradas consoante as necessidades do cliente e disponibilidade da Personal Trainer. Permanente contacto via sms, mail, Messenger e whatsapp.
** Nº mínimo de 7 pessoas. A instrutora tem o direito de cancelar ou excluir uma aula caso não existam no mínimo 7 pessoas.